Yoga topuyla yapılan kedi poz pratiğini biliyor musunuz?

YALAN TOP KEDİ POZU

Etkinlik: karın iç organlarına masaj yapın, karın yağını ortadan kaldırın ve kan dolaşımını güçlendirin.Alt sırt kaslarını gerin ve gevşetin.Yorgunluğu giderin.

Adım 1. Yoga matını iki elinizle nefes verin ve destekleyin.Nefes alın ve zemine paralel olarak yoga topunun üzerine düz bir şekilde yatın.

Adım 2. Yoga topunu her iki dizinize bastırın, ilerlemeye devam edin ve topu dizlerinizin altından hareket ettirin.Midenizi kapatın ve nefes verin.

Adım 3. Bacaklarınızı tamamen topun üzerinde tutun.Kalçalarınıza, topuklarınıza, baş aşağı oturun.Derin bir nefes al.Karın ve bele odaklanın.10 kez tekrarlayın.

İpuçları:

Eylemin odak noktası, topa diz üzerine basmak ve kalçaları kaldırmaktır.Ellerinizi yerde tutun ve ileri geri hareket etmeyin.Aksiyon yetenekli olduğunda, topun üzerine diz çökme süresi keyfi olarak uzatılabilir, bu da yorgunluğun hafifletilmesinde çok etkilidir.

Not: ortostatik Yoga sistemi, yanlış duruşların vücuda zarar vermesini önlemek için uygulayıcılara yoga duruşlarını doğru ve bilimsel olarak uygulamaları konusunda rehberlik edebilir.İster yeni başlayanlar ister yoga koçları olsun, ortostatik yogayı anlamanız ve bilimsel ve doğru bir yoga konsepti oluşturmanız önerilir.Atmananda pozitif yoga matı, görünmez öğretmen gibi pozitif çizgi rehberliği ile pratik yapın.